Tecnica de carrera ejercicios para correr bien

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Para poder correr bien hay que tener una buena postura, que quiere decir, además del concepto estético, la capacidad de controlar eficazmente todas las. La carrera es esencial tanto en el running como en la mayoría de trabajo necesario de saber cómo correr y correr bien incluso para la salud. Correr de espaldas es uno de los ejercicios técnica de carrera más sencillos.

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El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde vengamos.

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El running nos une. A los runners les apasiona la sensación de libertad. Hoy compartiré contigo 3 formas de mejorar tu técnica de running.

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Prueba estos trucos y ejercicios y hazlos de forma regular para notar la diferencia en tu estilo de running. Una correcta postura corporal es clave para correr de forma eficiente. Recuérdate que debes correr estirado.

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La parte superior del cuerpo debe estar derecha y los abdominales y el trasero deben estar activos. La mirada y la cabeza altas.

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Los hombros deben estar bajos y relajados. Lo que a mí me ayuda es asegurarme de que mi postura corporal es la correcta mientras corro.

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Sólo con 5 minutos al día puedes mejorar la estabilidad en las caderas, la pelvis y el tronco y prevenir lesiones. Yo hago rutinas de running específicas para el core por las mañanas y noto que me han ayudado a mejorar mi rendimiento de running y a reducir las lesiones.

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Un buen efecto secundario es que me ayuda a empezar el día con energía y bien despierta. Yo hago varios ejercicios al calentar con mis runners y hoy te quiero enseñar 3 de esos ejercicios. Empieza incluyendo estos ejercicios una vez a la semana. Repite cada ejercicio dos o tres veces durante unos metros.

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Gesa Bohn es corredora semiprofesional y una apasionada de la salud. Le encanta empoderar y motivar a otras personas para que puedan vivir un estilo de vida saludable con su mejor versión.

Su sueño se hizo realidad cuando compitió en el Campeonato Mundial de Carrera de Montaña.

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Trabaja como Facilitadora de Negocios en adidas y le gusta llevar su mentalidad atlética al mundo corporativo. You must be logged in to post a comment. Tu postura de running Una correcta postura corporal es clave para correr de forma eficiente.

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Patea el trasero con cada zancada. Puedes activar los brazos o dejarlos descansar. Straight-leg run : Este ejercicio puede parecerte divertido, pero mejora tu coordinación y promueve la zancada media.

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Mantén las piernas y la parte superior del cuerpo derecha. Lleva los dedos de los pies hacia arriba.

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Los brazos se deben balancear suavemente al lado del cuerpo. Empieza a sentir el movimiento.

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Cuando estés en ello, empieza a correr. Céntrate en la altura de las rodillas y en correr alta y ligeramente. Inclínate ligeramente hacia adelante.

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Sobre Gesa Bohn: Gesa Bohn es corredora semiprofesional y una apasionada de la salud. TAGS Fitness. Leave a Reply Cancel reply You must be logged in to post a comment.

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